معرفی وبلاگ
فرهنگی - آموزشی
صفحه ها
دسته
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 262426
تعداد نوشته ها : 42
تعداد نظرات : 2
Rss
طراح قالب

اعتماد به نفس

آيا هميشه آرزو مي كنيد كه كاش مي توانستيد در زندگي روزانه، اندكي خطرپذيرتر ظاهر شويد؟ درست مثل نامزدتان كه خيلي راحت راه مي افتد و در مهماني ها به آساني با ديگران ارتباط صميمانه برقرار مي كند. يا شايد هم بدتان نيايد مثل همسايه ما باشيد! او هر روز در حال امتحان كردن چيزهاي جديد است: يوگا، چتربازي، دوچرخه سواري كوهستاني، تئاتر اجتماعي و .... البته مواردي كه ذكر شد، فقط قسمتي از كارهاي جديد اوست. 

خوب بايد گفت كه ماجراجويي نيازمند اعتماد به نفس است و اين امر مستقيما با طرز تفكر شما ارتباط پيدا مي كند. در اين قسمت چند راه بيان شده، كه با اتكا به آنها ميتوانيد طوري بينديشيد كه همزمان اعتماد به نفستان نيز افزايش پيدا كند.

1- بايد ديگران شما را به رسميت بشناسند. به راستي در چه حد براي رسيدن به اين هدف تلاش مي كنيد؟ دفعه آينده كه يك فكر محدوديت زا مانند: من هيچ وقت نميتوانم...... به ذهنتان خطور كرد، مطابق اين تكنيك عمل كنيد؛ به جاي اينكه بگوييد من هرگز پيشرفت نخواهم كرد از جايگزين: اگر تمام تلاش خودم را براي به موفقيت رساندن اين پروژه به كارگيرم، احتمالا پيشرفت از آن من خواهد بود؛ استفاده كنيد.(همچنين مي تواند از جمله هاي مثبت مشابه نيز كمك بگيريد.)

2- بدشانسي به شما روي آورده؟ سعي كنيد هر گونه گله و شكايتي را تبديل به يك پرسش كنيد. گله و شكايت نمادي از شكست است و مانند مانعي، سد راه پيشرفت شما خواهد شد. اما از سوي ديگر مطرح كردن پرسش، قدرت را به دستان شما باز مي گرداند و كاري مي كند تا مشتاقانه به دنبال پيدا كردن راه حل بيفتيد. براي مثال اگر به طور مكرر به خود مي گوييد: "انگار همه امروز حالشون بده" سعي كنيد اين جمله را پرسشي كرده و با خود تكرار كنيد: "چه كار مي توانم انجام دهم تا ديگران احساس خوبي پيدا كنند؟"

3- مراقب حرف زدنتان باشيد، به ويژه زماني كه در حال صحبت كردن با خودتان هستيد. توانايي ريسك پذيري از طريق عبرتهاي شما از شكست ها نشات مي گيرد. دفعه آينده كه دچار لغزشي شديد، ببينيد كجاي حرف زدنتان اشكال داشته. آيا تا به حال اتفاق افتاده كه با فحاشي خودتان را بكوبيد و خار كنيد: "احمق! بي مصرف! چرا همشه اين كارو مي كني؟" هر زمان كه متوجه شديد در حال تحقير شخصيت خود هستيد، همان لحظه اين كار را متوقف كرده و سعي كنيد با يكي از دوستانتان كه چنين اشتباهي را خودش تجربه نموده، صحبت كنيد. چيزي شبيه به اين بگوييد:"هي تو تا آخرين حد توان تلاش كردي. حالا بهتر است از روي زمين بلند شوي و يك بار ديگر از نو شروع كني، شكست خجالت آور نيست...مگر اينكه در تلاش كردن شكست بخوري."

4- قوانين شخصي خودتان را اجرا كنيد. دفعه آينده كه خواستيد كار جديدي را امتحان كنيد، اما حسي از درون شما را از انجام آن باز مي داشت، با يك سوال آنرا متوقف كنيد: چرا كه نه؟ اگر درونتان به شما گفت: "اين اصلا كار مودبانه اي نيست" يا "مردم چي فكر مي كنند؟" يا "مردم فكر مي كنند من احمق هستم" شما دقيقا در حال پيروي از قوانين ديگران هستيد. از كوچك كردن خود دست برداريد و راهتان را ادامه دهيد. سعي كنيد نواحي پر عمق را براي شنا كردن انتخاب كنيد. بدترين چيزي كه ممكن است برايتان پيش بيايد چيست؟ اينكه آدم كاملي نيستيد؟ خوب پس با اين وجود صرفا به تمام آدم هاي ديگر كره زمين پيوسته ايد، و نتيجه آن چيست؟ ريسك كرده ايد، پيروز خواهيد شد و از منافع آن بهرمند مي گرديد. اعتماد به نفس از توانايي مقاومت شما در برابر سختي ها حاصل مي شود، اگر بتوانيد در بيشتر موارد در مقابل سختي ها شكست ناپذير ظاهر شويد، آنقدر از زندگي لذت مي بريد كه قابل بيان نخواهد بود.

5- قدر و ارزش خود را ارتقا بخشيد. اگر مي خواهيد ماجراجو باشيد، رشد كنيد، و از زندگي لذت ببريد بايد ذهن منتقد خود را خاموش نگه داشته و راهنماي ذاتي اعتماد به نفس را در درون خود بارور سازيد. روز خود را با يك جمله اطمينان بخش شروع كنيد: "من آماده ام، باهوش و زرنگم، براي هر كاري آمادگي دارم، اعتماد به نفس دارم، با لياقت بوده و سرشار از انرژي هستم." از خودتان طوري تعريف كنيد كه حس اقتدارتان افزايش پيدا كند. توجه داشته باشيد كه ما هر روز با پيام هاي زيركانه اي بمباران ميشويم كه تمام كارها "چالش برانگيز" ( و بعضا اسرارآميز و خطرناك) هستند و هر كسي نمي تواند از عهده انجام آنها برآيد. با اين جور حرف ها از طريق مكالمات دروني خود برخورد كرده و اميد، اعتماد به نفس و قدرت را به خود باز گردانيد.


دسته ها : سرگرمي - عمومي
سه شنبه چهارم 11 1390 22:30
X